J’ai une entorse de cheville, que faire ?
5 mars 2023
Olivia Grimaud - Ostéopathe
Qu’est-ce qu’une entorse ?
L’entorse est un étirement ou une déchirure ligamentaire survenant lors d’une torsion brutale d'une articulation.
Il existe 3 stades :
- Entorse légère : étirement ligamentaire.
- Modérée : étirement ligamentaire accompagné d’une déchirure partielle.
- Grave : rupture complète du ou des ligaments. Il se peut que le tendon se détache de l’os entrainant avec lui un petit morceau d’os.
Dans un premier temps, consultez votre médecin traitant
Votre médecin déterminera le stade de l’entorse et jugera s’il est nécessaire d’effectuer un bilan radiologique.
Des antalgiques peuvent être prescrits si besoin.
En cas d’entorse moyenne ou grave de la cheville, le port d’une attelle type AirCast est fortement recommandé.
4 types d’entorses au niveau de la cheville et du pied
- 2 types au niveau de la cheville :
- Entorse externe : touchant le ligament latéral externe. Le pied se tord vers l’intérieur. Il peut survenir un craquement, un gonflement (œdème) et un hématome externe (œuf de pigeon). Il est parfois difficile de poser le pied au sol.
- Entorse interne : touchant le ligament latéral interne. Le pied se tord vers l’extérieur.
- 2 types au niveau du pied :
- Entorse du Chopard : entre l’arrière-pied et le médio-pied.
- Entorse de Lisfranc : entre le médio-pied et l’avant-pied.
Que faire les premiers jours ?
Les premiers jours, le traitement consiste :
- Glace : application de glace sur la cheville 20 minutes (pas directement au contact de la peau avec un tissu d’interposition, type torchon ou serviette).
- Repos : correspondant à l’arrêt du sport (dépend du stade de l’entorse).
- Élévation : du membre atteint au-dessus du genou.
- Compression : par un bandage pas trop serré.
La prise en charge par un kinésithérapeute
Il est important de débuter une rééducation kiné afin d’éviter les récidives, et ce, quel que soit le stade de l’entorse. La kinésithérapie permet une récupération plus rapide par le biais d’exercices de renforcement musculaire, de stabilisation et de proprioception.
Que fait l’ostéopathe pour votre entorse de cheville ?
L’ostéopathe permet de :
- Redonner de la mobilité à la cheville et favoriser une bonne cicatrisation.
- Diminuer la douleur et l’œdème en augmentant la vascularisation de la cheville.
- Relâcher les tensions liées au traumatisme et aux postures de compensation.
- Eviter les récidives.
Le nombre de séances dépend du stade de l’entorse. Cela peut nécessiter une voire trois séances.
La naturopathie peut vous aider
La phytothérapie est très souvent utilisée dans le cadre d’entorse. Par exemple, la prêle permettra d’accélérer la cicatrisation. Riche en silice, la prêle permet une réparation plus rapide des ligaments étirés.
Localement l’arnica et le porphyra (algue) sont très efficaces.
Entorse fraiche ou séquelles d’entorse ? Contactez votre thérapeute à Antony.
